日本留學的主要開支包括學費、住宿費和日常生活費。語言學校的學費因學校而異，一般在68萬到85萬日元之間，約合3.2萬到4萬人民幣。選擇學校時要注意，有些學校的學費包含教材費和保險費，有些則需要額外支付，這些都要提前問清楚。

住宿是另一項主要開支。在東京，如果選擇合租，每月租金通常在3.5萬到4萬日元左右，一年就是42萬到48萬日元，約合2.1萬到2.4萬人民幣。合租可以節省不少費用，而且通常已經包含水電煤氣費，不需要額外支付。選擇住處時，要考慮交通便利性，離學校近雖然租金可能稍高，但能節省交通費和通勤時間。

飲食方面，如果堅持自己做飯，一個月2.3萬到2.5萬日元是足夠的，一年大約28萬到30萬日元，合1.4萬到1.5萬人民幣。超市在晚上七八點后會有打折的食材，可以這個時候去采購。便利店雖然方便，但價格較高，不建議經常在那里買東西。

除了這些主要開支，還有一些其他費用需要考慮。國民健康保險是必須加入的，一年約2萬日元。交通費如果辦理學生月票會比較劃算，根據通勤距離不同，每月可能需要5千到1萬日元。手機話費選擇格安SIM卡的話，每月可以控制在2千日元左右。

如果選擇在大阪等關西地區留學，生活成本可以降低不少。同樣的生活標準，在大阪一年8萬人民幣就足夠了。主要是因為房租和日常消費都比東京便宜。

在日本留學期間，可以通過打工來補貼生活費。法律規定留學生每周可以工作28小時，按東京最低時薪計算，一個月可以賺到8到10萬日元。但要注意平衡工作和學習，不能影響出勤率和成績。

建議準備一個應急基金，至少準備3萬日元以備不時之需。剛開始的安家費也要考慮，包括購買生活用品和被褥等，這部分大概需要5萬日元左右。

總的來說，在東京日本留學一年，十萬人民幣是足夠支付基本生活開銷的。如果能合理規劃，自己做飯，選擇合租房，甚至還能有些結余。最重要的是要做好預算，記錄每一筆開支，這樣才能更好地管理自己的 finances。